Вс-Птн: 09:00-21:00 (сб -выходной)
Прием очно в Минске / онлайн
Прием очно в Минске / онлайн
Заполните форму ниже для записи на пробную встречу
Отправляя заявку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.
Заполните форму ниже для записи на индивидуальную консультацию
Отправляя заявку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.
Подарок для новых клиентов!
Скачайте бесплатно чек-лист «6 шагов, чтобы снизить тревогу».
| Психолог 18+ Помогаю снизить тревогу и внутреннее напряжение за 8–10 сессий. Записаться на консультацию Полная конфиденциальность. Вы не найдете своего кейса на моей странице. Индивидуально со взрослыми Психолог очно в Минске и онлайн по всему миру |
Обо мне
Елена Клименко, психолог.
Практикую с 2021 года в интегративном подходе.
Применяю методы ДПДГ, ЭОТ, ImTT,
разговорную гипнотерапию.
Более 2000 ч. практики.
Более 200 ч. личной терапии.
Прохожу супервизии и интервизии.
Подойду тем, кто устал и хочет поменять свою жизнь.
Даю практические инструменты и упражнения, чтобы вы могли найти опоры, преодолеть сложности и двигаться к устойчивым изменениям.
Практикую с 2021 года в интегративном подходе.
Применяю методы ДПДГ, ЭОТ, ImTT,
разговорную гипнотерапию.
Более 2000 ч. практики.
Более 200 ч. личной терапии.
Прохожу супервизии и интервизии.
Подойду тем, кто устал и хочет поменять свою жизнь.
Даю практические инструменты и упражнения, чтобы вы могли найти опоры, преодолеть сложности и двигаться к устойчивым изменениям.
Подарок для новых клиентов 🎁
Скачайте бесплатно чек-лист
«6 шагов для снижения тревоги»
«6 шагов для снижения тревоги»
С какими запросами можно обратиться
- Тревога и страхиТревожность, панические атаки, страхи, фобии, внутреннее напряжение.
- Чувства и эмоцииРаздражительность, злость, грусть, скука, обида, чувство вины, стыд, агрессия, зависть.
- Депрессия и апатияНет сил, ничего не хочется, эмоциональное истощение, точка, ощущение пустоты.
- Самооценка и внутренний критикНеуверенность в себе, обесценивание, синдром самозванца, непринятие себя.
- Потеря себя и опорыНе понимаю, кто я и чего хочу, трудно принять прошлое, постоянно сравниваю себя с другими.
- Отношения и границыКонфликты, страх близости, трудности в общении, созависимость, сложности с границами. Ревность.
- Расставания и семейные трудностиРазвод, измена, предательство, сложные отношения с родителями, повторяющиеся сценарии в отношениях.
- Кризисы и переменыВозрастные кризисы, горе, утраты, переезд, эмиграция, смена работы, потеря смысла и опоры.
- Работа, деньги и бизнесВыгорание, прокрастинация, страх решений, финансовый стресс, гиперконтроль, одиночество, перфекционизм.
Примеры работы с разными запросами
Обобщенные примеры того, как работают методы и к каким изменения можно прийти в процессе работы.
Метод подбираем под ваш запрос, состояние и темп.
Иногда первые изменения заметны быстро, а иногда работа требует больше времени.
Метод подбираем под ваш запрос, состояние и темп.
Иногда первые изменения заметны быстро, а иногда работа требует больше времени.
Запрос
Человеку было трудно разговаривать с начальством, отвечать на звонки и спокойно чувствовать себя при разговоре с противоположным полом. В таких ситуациях поднимались страх, зажатость, напряжение в теле и желание как можно скорее убежать.
Как шла работа
Сначала мы определили, как именно запускается реакция: какие мысли появляются, что чувствуется в теле и в какой момент напряжение становится максимальным. Затем в ДПДГ переработали текущую реакцию, а позже вышли на более ранний опыт, с которым она могла быть связана, и также бережно его переработали. Это заняло 2 встречи.
ДПДГ - это метод, в котором внимание удерживается на плохом воспоминании и перерабатывается через стимуляцию мозга движениями глаз, что снижает их эмоциональную остроту.
Что изменилось
На следующей встрече человек отметил, что разговор с начальством прошел спокойнее, чем обычно: без привычного внутреннего сжатия, паники и сильного избегания.
Полностью жизнь за одну сессию не меняется, но реакция может заметно снизиться, и тогда появляется больше свободы в общении.
Человеку было трудно разговаривать с начальством, отвечать на звонки и спокойно чувствовать себя при разговоре с противоположным полом. В таких ситуациях поднимались страх, зажатость, напряжение в теле и желание как можно скорее убежать.
Как шла работа
Сначала мы определили, как именно запускается реакция: какие мысли появляются, что чувствуется в теле и в какой момент напряжение становится максимальным. Затем в ДПДГ переработали текущую реакцию, а позже вышли на более ранний опыт, с которым она могла быть связана, и также бережно его переработали. Это заняло 2 встречи.
ДПДГ - это метод, в котором внимание удерживается на плохом воспоминании и перерабатывается через стимуляцию мозга движениями глаз, что снижает их эмоциональную остроту.
Что изменилось
На следующей встрече человек отметил, что разговор с начальством прошел спокойнее, чем обычно: без привычного внутреннего сжатия, паники и сильного избегания.
Полностью жизнь за одну сессию не меняется, но реакция может заметно снизиться, и тогда появляется больше свободы в общении.
Запрос
С момента потери близкого прошло более года, но человек все еще не мог спокойно вспоминать о нем: воспоминания сразу вызывали слезы, тяжесть в груди, телесную боль и ощущение, что это горе невозможно выдержать. Любое напоминание как будто снова возвращало в самый острый момент.
Как шла работа
Мы не только говорили о переживании, но и исследовали, как именно боль ощущается внутри: где она находится в теле, какой у нее цвет, форма, плотность и образ. В такой работе внимание направляется на внутреннее переживание и его образное представление, чтобы человек мог безопасно соприкасаться с чувством и постепенно его перерабатывать, а не только рационально объяснять себе, что “надо отпустить”.
Что изменилось
На следующей сессии человек отметил, что боль не исчезла полностью, но ему стало заметно легче.
Вспоминать близкого все еще грустно, но уже без той острой боли, которая раньше буквально накрывала и выбивала из жизни.
С момента потери близкого прошло более года, но человек все еще не мог спокойно вспоминать о нем: воспоминания сразу вызывали слезы, тяжесть в груди, телесную боль и ощущение, что это горе невозможно выдержать. Любое напоминание как будто снова возвращало в самый острый момент.
Как шла работа
Мы не только говорили о переживании, но и исследовали, как именно боль ощущается внутри: где она находится в теле, какой у нее цвет, форма, плотность и образ. В такой работе внимание направляется на внутреннее переживание и его образное представление, чтобы человек мог безопасно соприкасаться с чувством и постепенно его перерабатывать, а не только рационально объяснять себе, что “надо отпустить”.
Что изменилось
На следующей сессии человек отметил, что боль не исчезла полностью, но ему стало заметно легче.
Вспоминать близкого все еще грустно, но уже без той острой боли, которая раньше буквально накрывала и выбивала из жизни.
Запрос
Человек жил в состоянии постоянной тревоги: трудно было расслабиться, отдых не помогал восстановить силы, внутри было ощущение, что должно произойти что-то плохое. Даже когда внешне все было спокойно, тело было напряженным, а мысли тревожными.
Как шла работа
Разговорная гипнотерапия - это состояние сосредоточенного внимания, в котором легче замечать внутренние реакции, образы и автоматические сценарии. Вы сохраняете контроль за происходящим, не отключаетесь, не уходите в глубокий транс.
В легком трансе мы исследовали саму тревогу, вышли на ее ранние истоки через регрессию и затем работали с этим переживанием через образы, телесные отклики и положительные косвенные внушения.
Что изменилось
После работы человек отметил, что внутреннее напряжение стало гораздо ниже, а тревога перестала быть постоянной. Появилось больше спокойствия в повседневных ситуациях, стало легче переключаться с негативных мыслей на позитивные, появилось больше энергии. Тело наконец-таки расслабилось.
Человек жил в состоянии постоянной тревоги: трудно было расслабиться, отдых не помогал восстановить силы, внутри было ощущение, что должно произойти что-то плохое. Даже когда внешне все было спокойно, тело было напряженным, а мысли тревожными.
Как шла работа
Разговорная гипнотерапия - это состояние сосредоточенного внимания, в котором легче замечать внутренние реакции, образы и автоматические сценарии. Вы сохраняете контроль за происходящим, не отключаетесь, не уходите в глубокий транс.
В легком трансе мы исследовали саму тревогу, вышли на ее ранние истоки через регрессию и затем работали с этим переживанием через образы, телесные отклики и положительные косвенные внушения.
Что изменилось
После работы человек отметил, что внутреннее напряжение стало гораздо ниже, а тревога перестала быть постоянной. Появилось больше спокойствия в повседневных ситуациях, стало легче переключаться с негативных мыслей на позитивные, появилось больше энергии. Тело наконец-таки расслабилось.
Запрос
Человек много критиковал себя, не чувствовал удовлетворения даже после хороших результатов и жил с постоянным ощущением, что “я делаю недостаточно” или “со мной что-то не так”. Ошибки переживались очень болезненно, а внутренний диалог был жестким и обесценивающим.
Как шла работа
Вместо того чтобы спорить с мыслями на уровне логики, мы исследовали, как самокритика переживается внутри: каким тоном она звучит, на что похожа, где откликается в теле и какой образ за ней стоит. Такая работа помогает увидеть скрытый эмоциональный конфликт, отделить себя от внутреннего давления и начать выстраивать более поддерживающий контакт с собой.
Что изменилось
Постепенно человек стал быстрее замечать моменты самокритики и обесценивания и не сливаться с ними автоматически. Вместо привычного самообвинения появилось больше внутренней опоры, сочувствия к себе и устойчивости в ситуациях оценки, ошибки или сравнения с другими.
Человек много критиковал себя, не чувствовал удовлетворения даже после хороших результатов и жил с постоянным ощущением, что “я делаю недостаточно” или “со мной что-то не так”. Ошибки переживались очень болезненно, а внутренний диалог был жестким и обесценивающим.
Как шла работа
Вместо того чтобы спорить с мыслями на уровне логики, мы исследовали, как самокритика переживается внутри: каким тоном она звучит, на что похожа, где откликается в теле и какой образ за ней стоит. Такая работа помогает увидеть скрытый эмоциональный конфликт, отделить себя от внутреннего давления и начать выстраивать более поддерживающий контакт с собой.
Что изменилось
Постепенно человек стал быстрее замечать моменты самокритики и обесценивания и не сливаться с ними автоматически. Вместо привычного самообвинения появилось больше внутренней опоры, сочувствия к себе и устойчивости в ситуациях оценки, ошибки или сравнения с другими.
Что вы получите
- Первые встречиСтанет понятнее, что с вами происходит и в каком направлении можно двигаться дальше. Почувствуете больше ясности и опоры,
- 4-6 встречиСможете заметить первые устойчивые сдвиги в самочувствии, реакциях и взгляде на ситуацию.
- Долгосрочный результатПостепенно сформируете внутренние опоры и навыки, которые помогут справляться с трудностями самостоятельно.
- Понимание причинНайдем глубинные причины проблем, выявим триггеры, переработаем их. Найдем реалистичные и подходящие вам решения.
- Практические инструментыОсвоите методы ДПДГ и ImTT для домашнего применения, что поможет справляться со стрессом, тревогой, тяжелыми мыслями.
- Поддерживающее пространствоНа встречах будет пространство, где можно говорить открыто, без страха быть собой, без осуждения и давления.
Как проходит работа
-
Формат: онлайн и офлайн -
Длительность: 50 минут — кабинет
60 минут — онлайн -
Частота: обычно раз в неделю -
Условия: индивидуальные консультации со взрослыми
Кабинеты г. Минск:
ул. Я. Коласа, 37, БЦ Айсберг
ул. Горецкого, 14, БЦ Сухарево
ул. Притыцкого, 83 (ст.м. Кунцевщина)
ул. Короля, 20 (ст.м. Фрунзенская)
ул. Горецкого, 14, БЦ Сухарево
ул. Притыцкого, 83 (ст.м. Кунцевщина)
ул. Короля, 20 (ст.м. Фрунзенская)
УСЛУГИ И ЦЕНЫ
онлайн — 30 минут
50 BYN
Возможность лучше понять причины своей проблемы.
Выстроить план работы.
Решить, нужна ли вам работа с психологом
и подхожу ли я вам, как специалист.
офлайн — 50 минут
онлайн — 60 минут
100 BYN
- Любые карты банков мира, Samsung Pay, МИР, Google Pay.
- Оплачивая сессию, вы принимаете условия Договора публичной оферты. Также вы даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.
Важные вопросы
Пробная встреча возможна, но не обязательна. Она нужна, если у вас есть сомнения и вы хотите со мной познакомиться и присмотреться.
Встреча проходит онлайн по видеосвязи в удобном для вас мессенджере (WhatsApp, Google Meet, MAX, ВКонтакте, Telegram). Длительность 30 минут.
Вы расскажете, что беспокоит, как давно это продолжается и к какому результату вы хотите прийти.
Я задам уточняющие вопросы и предложу план дальнейшей работы, расскажу о методах, в которых работаю и покажу в действии.
После этой встречи вы спокойно решите, нужна ли вам работа с психологом и подхожу ли я вам, как специалист.
Встреча проходит онлайн по видеосвязи в удобном для вас мессенджере (WhatsApp, Google Meet, MAX, ВКонтакте, Telegram). Длительность 30 минут.
Вы расскажете, что беспокоит, как давно это продолжается и к какому результату вы хотите прийти.
Я задам уточняющие вопросы и предложу план дальнейшей работы, расскажу о методах, в которых работаю и покажу в действии.
После этой встречи вы спокойно решите, нужна ли вам работа с психологом и подхожу ли я вам, как специалист.
После заявки я свяжусь с вами в мессенджере, чтобы согласовать удобное время и формат встречи - онлайн или очно.
После согласования встречи вы получите всю необходимую информацию: дату, время, условия оплаты и важные организационные детали, например, фото или видео, как добраться до кабинета.
Если у вас останутся вопросы, вы сможете задать их в переписке.
Таким образом вы заранее будете понимать, как все будет организовано и чего ожидать.
После согласования встречи вы получите всю необходимую информацию: дату, время, условия оплаты и важные организационные детали, например, фото или видео, как добраться до кабинета.
Если у вас останутся вопросы, вы сможете задать их в переписке.
Таким образом вы заранее будете понимать, как все будет организовано и чего ожидать.
Работаю индивидуально со взрослыми людьми от 18 лет, с мужчинами и с женщинами.
Не работаю с парами, подростками, детьми, людьми с поставленными прихиатрическими диагнозами.
Не работаю с ПРЛ, шизофренией, диссоциативным расстройством, зависимостями химическими и психическими, тяжелыми формами ПТСР, паранойей.
Не работаю с ПРЛ, шизофренией, диссоциативным расстройством, зависимостями химическими и психическими, тяжелыми формами ПТСР, паранойей.
Иногда требуется 2-3 сессии, иногда людям необходима долгосрочная работа.
Сроки мы оговорим индивидуально на первой встрече, так же как и частоту встреч.
Средняя длительность работы у людей без выраженных расстройств составляет 8-10 сессий.
Сроки мы оговорим индивидуально на первой встрече, так же как и частоту встреч.
Средняя длительность работы у людей без выраженных расстройств составляет 8-10 сессий.
Нет.
Я не доктор и не могу прописать либо порекомендовать медикаменты.
Могу рекомендовать хороших психотерапевтов, психиатров для консультации и назначения медикаментов.
Я не доктор и не могу прописать либо порекомендовать медикаменты.
Могу рекомендовать хороших психотерапевтов, психиатров для консультации и назначения медикаментов.
Это не совсем правила, а скорее рекомендации, выполняя которые вы получите максимальную отдачу от онлайн-консультации.
Отделите консультации от обычной жизни, не превращайте их в одно из рутинных дел.
Представьте, что вы как будто приходите на встречу в кабинет психолога.
Для этого необходимо соблюдать следующее:
Отделите консультации от обычной жизни, не превращайте их в одно из рутинных дел.
Представьте, что вы как будто приходите на встречу в кабинет психолога.
Для этого необходимо соблюдать следующее:
- Организуйте себе пространство, где вы будете чувствовать себя спокойно, безопасно, где вас никто не побеспокоит в течение часа. Попросите близких погулять, не заходить к вам в комнату.
- Лучше разместиться в кресле или стуле со спинкой. Лежать или стоять не рекомендуется.
- По возможности выходите на связь из одного и того же места, это создаст ощущение безопасности, стабильности и непрерывности процесса.
- Одевайтесь так, как если бы вы пришли в кабинет.
- Положите рядом салфетки, воду, ручку, блокнот.
- Если работаете через ноутбук, компьютер, то закройте все окна, вкладки, приложения мессенджеров, оставьте только то, где проходит сессия. Телефон выключите либо переведите в режим "полета". Если консультация проходит через телефон, то переведите его в режим "не беспокоить".
- Заранее позаботьтесь о полной зарядке своего устройства.
- Удостоверьтесь о наличии постоянного, хорошего интернет-соединения.
- Постарайтесь, чтобы ваша камера была на уровне глаз, статична, чтобы вас было видно по пояс, чтобы было хорошее освещение.
- Лучше использовать наушники (гарнитуру)
- Оставьте до и после консультации по 15 минут. До - помогает настроиться, привести мысли в порядок, определиться с запросом. После - дайте себе время "переварить" сессию, обдумать что-то, возможно, записать. И уже постепенно вернуться в обычную жизнь. Можно посидеть в тишине, прогуляться.
Мне важно, чтобы рядом со мной вы чувствовали себя в безопасности.
Все, чем вы делитесь на встречах, остается между нами.
Я не делюсь ни с кем и не публикую ваши данные, ваши случаи и истории на сайте или в других местах.
Конфиденциальность может быт нарушена, если мне станет известно о ваших намерениях совершить действия, угрожающие вашим жизни и здоровью, а также других людей. При возникновении подобных ситуаций в процессе работы, я постараюсь обсудить это с вами до принятия каких-либо действий.
Все, чем вы делитесь на встречах, остается между нами.
Я не делюсь ни с кем и не публикую ваши данные, ваши случаи и истории на сайте или в других местах.
Конфиденциальность может быт нарушена, если мне станет известно о ваших намерениях совершить действия, угрожающие вашим жизни и здоровью, а также других людей. При возникновении подобных ситуаций в процессе работы, я постараюсь обсудить это с вами до принятия каких-либо действий.
Статьи
